〜瞑想初心者を脱却して、一挙に２時間で中級者へ〜 瞑想のイロハを科学でしっかりおさえる「瞑想」入門講座

この講座は、瞑想を少しはしたことがあるけれど、もっと知りたい、瞑想体験を確実にしてみたいという方向けの講座です。
（もちろん、初めての方もご安心してご参加ください）

・あなたが瞑想初心者であるならば、一気に中級者まで駆け上がっていただきます。
・あなたが瞑想が初めてで難しいと思っていらっしゃるならば、それが驚くほど簡単で人生に活かせるツールであることをはっきりと知っていただきます。

近年メディアで取り上げられる瞑想。

「難しそう」
「正しくできているのかわからなくて。。」

という方も多いようです。

今回は、「瞑想とは何か？」を科学的にしっかりと学び、あなたの生活に取り入れられる状況まで持っていきたいと思います。

瞑想は近年、女性向けのファッション雑誌や、男性向けのビジネス雑誌などでも取り上げられ、テレビでも特集が組まれています。また、マインドフルネスという名の下でGoogleが社内研修に取り入れたり、野球のイチロー選手やアップル創始者のスティーブ・ジョブズなど、名だたる経営者やアスリートが瞑想をしていると話題になったこともあり、瞑想に興味を持つ人はますます増えるばかりです。

また、アメリカの市場でも瞑想市場が驚くほどの成長率を見せており、この潮流は日本でも見られるようになることも、容易に想像ができます（数値的なトレンドは「時代の求めるスペシャリストになる100時間 瞑想講師養成講座」の案内の中でもご紹介しています）。

しかし、 現在の日本では瞑想に関心を寄せる人は多くなる一方で、特に初心者が瞑想をする場がないのが現実です。

・どう始めたらいいのか分からない
・心を静かにするだけでどんないい効果があるの？
・本に書かれたやり方を実践しているけれど、自分のやり方で合っているのか分からない。
・将来仕事に取り入れたいけど、本格的に学べるところがない
 ・本物の瞑想の先生にリードしてもらいたい

界隈でもそんな声を多く聞きます。
本講座はそれに、確実に応える講座です。

瞑想はいつでも・どこでも・だれでもできるもの。
瞑想を生活に取り入れて、さらに生活の質（QOL）をあげていただきたいと思います。

瞑想は実は気楽に日常生活に取り入れられるのです。なんの道具もいらず、トイレでも、寝る前の5分でも、移動中の電車でも、また歩きながらも気軽に行えます。

瞑想の効果の代表的なものとして、ストレス軽減・リラックス効果・集中力アップなどがあります。新しいセルフケアの方法として、日々の生活にぜひ瞑想を取り入れてみませんか？

本講座では「瞑想とは何か？」を学び、瞑想の効果を体感することができます。
瞑想とは何かを理解し、効果を体感し、日常生活に取り入れられる瞑想法を習得する。瞑想がぐっと身近になる2時間です。

講座プログラムとしては、
・瞑想とはを科学で解き明かす
・瞑想のための坐法
・瞑想の呼吸法
・瞑想の全体像〜マップを手に入れる
・瞑想が効く科学的根拠
・しっかりと効く瞑想の実践
・ストレス低減と心のマネジメント法
・手軽に瞑想でできる自己コントロール術
など

また本講座をお勧めさせていただきたい方としては
・瞑想を始めてみたい方
・瞑想初心者を脱却したい方
・瞑想が続かない方
・自分で瞑想をしているけど、やり方が合っているか分からない方
・瞑想の効果を実体験して自信を持ちたい方
など、瞑想に興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます。

繰り返しますが、

・あなたが瞑想初心者であるならば、一気に中級者まで駆け上がっていただきます。
・あなたが瞑想が初めてで難しいと思っていらっしゃるならば、それが驚くほど簡単で人生に活かせるツールであることをはっきりと知っていただきます。

ぜひ、この貴重な機械にご一緒しましょう。

【開催要項】

日　時：2021年4月2日（金）13:00-15:00
受講費：4,980円（税抜）
受講法：対面は都内スタジオ
zoomでのオンライン受講。ビデオでのヴァーチャル受講も対応します。
講　師：中島正明

【内容】

・瞑想とはを科学で解き明かす
・瞑想のための坐法
・瞑想の呼吸法
・瞑想の全体像〜マップを手に入れる
・瞑想が効く科学的根拠
・しっかりと効く瞑想の実践
・ストレス低減と心のマネジメント法
・手軽に瞑想でできる自己コントロール術 など

【キャンセルポリシー】

お申し込み後の、キャンセルは受け付けておりません。

【お申し込み／お問い合わせ】

以下の項目を含めて、reserve@masa-yoga.com までEメールでお申し込み、お問い合わせください。お申し込みの際には、件名に「瞑想入門」とお書きください。
また、お名前、お電話番号、返信先ご希望のEメールアドレスをお書き添えください。

なお、確実に届くのを確保するために、携帯アドレスではなくEmailアドレスで、お送りいただきますようお願いいたします。
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