「ストレッチ・メディテーション®︎」筋トレ版　体験ワークショップ

いよいよお披露目です！

「ストレッチ・メディテーション®︎」筋トレ版

ストレッチには、いろんな効果があり、

体幹が整ったり、痩身効果、筋肉の活性化、姿勢改善、ストレス低減など、とても有効なものです。
しかし、それはやり方次第。

「ストレッチ・メディテーション®︎」は、その名の通り、「ストレッチ」と「メディテーション（瞑想）」を合わせた瞑想法です。

動かずにいることが辛い方や、瞑想初心者の方でもすんなり瞑想に入ることができ、
また瞑想に熟達した方も、さらにその瞑想効果を高めていただける、究極のメソッドです。

筋トレ版では、器具を一切使わず、かつ自重筋トレでもなく、究極に筋肉への意識を高めて、筋肉に刺激を入れていくことで、
筋トレと同じ効果を得られる極めて使えるメソッドです。

まさにこれは瞑想そのものであり、通常の「ストレッチ・メディテーション®︎」の効果もありながらも、筋トレもできてしまうという
まさに一石二鳥のプログラムとなっています。

理論の根幹は、通常の「ストレッチ・メディテーション®︎」の「エキセントリック収縮」ではあるのですが、「筋トレ版」は、その使い方に違いがあります。
これを理解するだけで、あなたはいろんなバリエーションの「ストレッチ・メディテーション®︎」を使いこなすことができるようになるのです。

「ストレッチ・メディテーション®︎」のコンセプトは、
「誰でも安全に且つ簡単に実践、そして効果を保証」です。これは、「筋トレ版」でも同じ。
かつ、器具も使わないので、筋トレにありがちな、怪我の心配もありません。

この「ストレッチ・メディテーション®︎」筋トレ版の手法は簡単にいうとは以下です。

・エキセントリック収縮による筋肉の活性化
・その筋肉の収縮性を緩めることなく、引き伸ばしていくことで筋肉に刺激を入れる
・その動きと感覚に集中する

その結果として
・筋肉への刺激が入り、適度にパンプアップ
・筋膜への刺激が入り、スリムにもなる
・気づきとマインドフルネス要素を取り入れることによる体の活性化
・その後の体の弛緩とストレス低減効果

そして、瞑想に入る準備としても最適な方法論となっています。

また、筋トレ版はかなりの筋肉のコントロールを要請されます。

ここをしっかりと押さえることで効果が倍増します。
逆にそこを押さえないと効果は期待しにくい。
つまり、がむしゃらにやってもダメなのです。

このように、筋肉を特殊な方法で効果的にストレッチしながら刺激をしっかりと入れて、マインドフルネス瞑想を絡めて、瞑想的に行うことで、

・体幹が整う
・筋トレ効果
・痩身効果
・スタイルアップ
・姿勢改善
・筋肉の活性化とホルモンバランスの改善
・脳の活性化によるハイパフォーマンス
・ストレスマネジメント
・丹田開発による心の安静化
・健康増進

の効果が、効率的にオールインワンで、狙えます。
これがかなりの効果の出るメソッドで、本当にびっくりする内容です。

【内容】

・ストレッチとは？その効果
・ストレッチの手法
・筋肉の発達の仕組み
・トレーニングが効く仕組み
・Big３の正確なフォームを学ぶ
・筋トレとストレッチ
・言葉による内部表現の書き換え
・「ストレッチ瞑想®︎」筋トレ版のポイント
・実践に必要な筋肉の走行と起始停止を把握する
・姿勢と心の相関関係
・気功技術伝授と使い方を学ぶ
・「ストレッチ・メディテーション®︎」筋トレ版完全体験

＜開催概要＞

□ 日　程：2021年4月26日（月曜日）
□ 時　間：14:00-16:00
□ 受講費：¥4,980（税抜）
□ 場　所：緊急事態宣言発令により、Zoomでのオンラインで開催いたします。
□ 講　師：中島正明

＜今後の開催全日程＞　　
□４月26日（月）　 14:00-16:00
□５月17日（月）　 14:00-16:00

＜キャンセルポリシー＞

お申し込み後の、キャンセルは受け付けておりません。

＜お申し込み／お問い合わせ＞

以下の項目を含めて、reserve@masa-yoga.com までEメールでお申し込み、お問い合わせください。お申し込みの際には、
件名に「ストレッチ瞑想筋トレ版体験WS」とお書きください。
また、お名前、お電話番号、参加ご希望の日程、返信先ご希望のEメールアドレスをお書き添えください。

なお、確実に届くのを確保するために、携帯アドレスではなくEmailアドレスで、お送りいただきますようお願いいたします。
お送り頂いたメールアドレスは、個人情報に関連する法令を遵守し、生徒の皆様にご提供いただいた個人情報を慎重に取 り扱い、プライバシーの保護に努めます。

必要な範囲でお客様の情報をお預かりし、お預かりした個人情報は、以下の目的のためにのみ利用させていただきます。
・ご予約についてのお申し込み完了のお知らせ
・masa-yogaに関連する情報やサービスのご案内