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「ストレッチ・メディテーション®︎」リニューアル版体験ワークショップ（キャンセル待ち受付中）

2021/04/12
所要時間: ２時間
費用: ￥4,980（税抜）

（定員に達しました。只今、キャンセル待ち受付中です）

４月12日の10:00-12:00に、「ストレッチ・メディテーション」の体験ワークショップを開催します。

ストレッチには、いろんな効果があり、
体幹が整ったり、痩身効果、筋肉の活性化、姿勢改善、ストレス低減など、とても有効なものです。
しかし、それはやり方次第。

「ストレッチ・メディテーション®︎」は、その名の通り、「ストレッチ」と「メディテーション」を合わせた瞑想法です。

動かずにいることが辛い方や、瞑想初心者の方でもすんなり瞑想に入ることができ、
また瞑想に熟達した方も、さらにその瞑想効果を高めていただける、究極のメソッドです。

リニューアル版では、筋肉の感覚をより繊細に感じ取ることのできる秘技的手法も体得していただきます。

筋肉の感覚をより繊細に感じ取ることのできると言うことは、
ストレッチ瞑想を行う際により正確にかつ効果的に実践できると言うことになりますので、ともて大切な要素になります。
また、講座でお伝えしますが、さらに他の効果もあり、とても面白いものです。

この、「ストレッチ・メディテーション®︎」のコンセプトは、

「誰でも安全に且つ簡単に実践、そして効果を保証」です。

この「ストレッチ・メディテーション®︎」の手法は簡単にいうとは以下です。

・エキセントリック収縮による筋肉の活性化
・その動き自体に集中
・そして、気づきとマインドフルネス要素を取り入れることによる体の弛緩とストレス低減
・体幹が活性化することによって一気に瞑想状態が整う

そして、瞑想に入る準備としても最適な方法論となっています。

また、ここにどこから行うかという順番（オーダー）の法則があります。

ここをしっかりと押さえることで効果が倍増します。

逆にそこを押さえないと効果は期待しにくい。

つまり、がむしゃらにやってもダメなのです。

このように、筋肉を特殊な方法で、効果的にストレッチし、マインドフルネス瞑想を絡めて、瞑想的に行うことで、

・体幹が整う

・ボディメイク

・痩身効果

・スタイルアップ

・姿勢改善

・イメージアップ

・筋肉の活性化とホルモンバランスの改善

・脳の活性化によるハイパフォーマンス

・ストレスマネジメント

・丹田開発による心の安静化

・健康増進

の効果が、効率的にオールインワンで、狙えます。

これがかなりの効果の出るメソッドで、本当にびっくりする内容です。

【内容】

・ストレッチとは？その効果
・ストレッチの光と闇

・ボディメイクとストレッチ
・姿勢改善とイメージアップ

・筋肉の感覚をより繊細に感じ取る秘法
・姿勢と心の相関関係
・言葉による内部表現の書き換え
・ストレッチ瞑想のポイント
・実践に必要な筋肉の走行と起始停止を把握する
・気功技術伝授と使い方を学ぶ

・ストレッチ瞑想完全体験

＜開催概要＞

□ 日　程：2021年4月12日（月曜日）
□ 時　間：10:00-12:00
□ 受講費：¥4,980（税抜）
□ 場　所：都内スタジオ（決まり次第お伝えいたします。）での対面受講
または、Zoomでのオンライン受講可能。
□ 講　師：中島正明

＜キャンセルポリシー＞

お申し込み後の、キャンセルは受け付けておりません。

＜お申し込み／お問い合わせ＞

以下の項目を含めて、reserve@masa-yoga.com までEメールでお申し込み、お問い合わせください。お申し込みの際には、
件名に「ストレッチ・メディテーション体験WS」とお書きください。
また、お名前、お電話番号、返信先ご希望のEメールアドレスをお書き添えください。

なお、確実に届くのを確保するために、携帯アドレスではなくEmailアドレスで、お送りいただきますようお願いいたします。
お送り頂いたメールアドレスは、個人情報に関連する法令を遵守し、生徒の皆様にご提供いただいた個人情報を慎重に取り扱い、プライバシーの保護に努めます。

必要な範囲でお客様の情報をお預かりし、お預かりした個人情報は、以下の目的のためにのみ利用させていただきます。
・ご予約についてのお申し込み完了のお知らせ
・masa-yogaに関連する情報やサービスのご案内

参加者の声

ストレッチ瞑想の効果に驚かされたので報告させていただきます。
ヨガティーチャーではなく中学校の教員をやっています。校内で一番姿勢が悪く、イスの座り方も骨盤後傾・巻肩の生徒でも変化があるのだろうか…という疑問を抱いてしまい、本日の昼休みに実験（指導）してしまいました。
その結果、その生徒が今までにないくらい姿勢がきれいになり、午後の授業でも他の生徒や先生に「今までにないくらいきれい」だとか「背が伸びた」と言われたそうです。今までは背筋を伸ばして座るのがつらいといっていた生徒が「こう丸めて座る（骨盤後傾）方がつらい」と言い、２人で感動を分かち合いました！！
毎日姿勢が悪いと注意を受けている生徒ですら、「今までの姿勢でいるほうが辛い」と言うほどのストレッチ瞑想。
本当に感動させていただきました。義務教育の早い段階で正しい姿勢指導として導入すべきだと本気で思い、
報告させていただきました。

- I.S.さん

クラスでお伝えする前にまずは自分はもちろんですが、夫に伝えてみたら、体幹部終わったとき、見たことのない姿勢の良さ‼️
びっくりしました！
本当に素晴らしいメソッドですね。
気負わず、座ったところから始められるので、いずれはクラスで伝えて生徒さんの自宅練習に繋がるといいなぁと思いました❣️

- N.T.さん

効果にちょっとびっくりしてます！！！
月曜日に伝授してもらい毎日やってます。
朝は10分。
それ以外に
電車の中で、腹直筋だけ寝る前に大臀筋だけ…
みたいな取り入れ方もしているのですが、明らかに身体がしまってきました！！！

- R.N.さん

毎週のオンライン瞑想会でストレッチ瞑想をやったら、急にさくさく用事を片付けれるようになって、すごく、びっくり❗姿勢も良くなって、胸が開くようになって、呼吸もしやすくなりました。効果がすごかったので、なるべく毎日やるようにしていました。もっと知りたくて今日も参加しました。さすが、まさ先生、今日も分かりやすくかったです。今日習ったこと、毎日やります。ありがとうございました。

- T.I.さん

今日はありがとうございました！
この時間まで、本を読んでいましたー！
ストレッチ瞑想本当に素晴らしいと思います！
一気に身体が整い、頭が冴える✨眠れなくなると言ってましたが、本当に眠れませんw と言うか、本を読んでいて、普段よりかなり集中している自分がいました✨
やっぱり朝行うのがいいのですね！
続けて練習したいと思います！！

- Y.T.さん

まさ先生昨日はありがとうございました。
昨夜もカラダの芯が熱く、ドーンと沈む静かな感覚があり心地良かったのですが、朝起きてびっくり！
起きた時から、体幹がスッと正しく在る感覚がわかりました。
引き続き実践して、気づきを深めたいと思います^_^

- M.K.さん

今日もありがとうございました！
昨日は眠たくてふらふらしながら受講していたのですが、起床時の心地よさがいつもと全く違ってスッキリしてました。夜更かししていたのにスゴイ！
ちゃんと実践できていて安心しました。
そして、前腿の張りがいつもよりなくなって軽いです。見た目もスッキリして感動しました！
習慣にしたら、見た目の変化もキープできそうなので楽しみです！

- H.I.さん

masa先生いつもたくさん学ばせていただきありがとうございます！
ストレッチ瞑想取り組んでいます。
瞑想の後。太陽礼拝やシークエンスをしていましが、体幹バッチリで、気持ちよく動けます❣️
大臀筋は、日を追うごとにわかりやすくなってきました。最初は、足を伸ばしている方のお尻にばかり力が入っていました。
やっと動かしたい筋肉を意識できるようになってきました。
いろんな筋肉ひとつひとつを意識しながら動かす。身体が喜んでいるように感じます！

- H.O.さん

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