マインドフルネスヨガ講座【東京】

ストレス軽減や集中力アップで注目のマインドフルネス

ストレス軽減や集中力アップの効果から注目を集めるマインドフルネス。

マインドフルネスの定義は「一瞬、一瞬に起きていることを意識化し、今、ここにしかない現実を味わう」こと。言い換えると、なんとなく過ごしてしまいそうな日常を、一つ一つじっくり丁寧に過ごし感じること。

すでにアメリカでは一般的になっており、先に述べた効果から、医療現場や企業での研修などに役立てられています。日本国内でも女性誌やビジネス総合誌で特集が組まれ、今やマインドフルネスをタイトルにした書籍が多数出版されています。

多忙な現代社会において注目されるマインドフルネス。言葉は知っていても、「何なのかよく分からない」という方も多いのではないでしょうか？

本講座では、マインドフルネスの定義を理解し、ヨガでマインドフルネスをしっかり体験します。

こんなにあった、マインドフルネスの効果！

集中力・生産性の向上から企業で取り入れられ、ストレス軽減やリラクゼーション効果から医療機関で取り入れられるマインドフルネス。マインドフルネスには他にも様々な効果があります。

• ○適切な判断ができるようになる
• ○精神的な安定をもたらす
• ○スッキリ目覚められるようになる
• ○幸福を感じやすくなる
• ○新しいアイデアを思いつきやすくなる

「過去への後悔や未来への不安がない」など、ただ「今」を感じることで、不思議なことに上記のような効果が現れます。この機会にマインドフルネスを学んでみませんか？

マインドフルネスを体験

本講座ではヨガのアーサナ・瞑想・ボディスキャン・ボディワークなどを通じて、マインドフルネスを体験することができます。一度、マインドフルネスがどんな状態であるのか？しっかりとしたリードしに導かれて体験することにより、「マインドフルネスはこういうものだ」ということを身体でも覚えることができます。

本講座で習ったことを一つでも自分の生活に取り入れてみましょう。日々プラクティスすることで、自然とストレスフリーで、常にリラックスした状態を保つことができます。

いつでもどこでもできるストレス軽減ツールとしてマインドフルネスを本講座で理解し、体験してみましょう。