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masayoga column
朝一の習慣〜感謝の太陽礼拝
おはようございます!
1日をとっても豊かにする毎朝の習慣をシェアしますね!
太陽礼拝を5セットやります。
その中で、その一回一回の全ての行いを人に捧げる祈りをしながら、行います。
<1回目>
あなた自身に捧げましょう。
いつも頑張ってくれているあなたの心と体に「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えながら、そして、一つひとつの動作、一つひとつの呼吸をあなた自身に捧げながら行います。
<2回目>
あなたの愛する人に捧げましょう。
いつも支えてくれる、また思うだけで幸せをくれるあなたの愛する方に「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えながら、そして、一つひとつの動作、一つひとつの呼吸をあなたの愛する人に捧げながら行います。
<3回目>
あなたの嫌いな人に捧げましょう。
いつも気づきをくれるあなたの嫌いな方に「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えながら、そして、一つひとつの動作、一つひとつの呼吸をあなたの嫌いな人に捧げながら行います。
<4回目>
あなたを嫌っている人に捧げましょう。
難しくとも、あなたを嫌っている方に「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えながら、そして、一つひとつの動作、一つひとつの呼吸をあなたを嫌っている人に捧げながら行います。
<5回目>
生きとし生けるもの全てに捧げましょう。
あなたの人生は今も全ての周りの生命があって、そのようにあります。
「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えながら、そして、一つひとつの動作、一つひとつの呼吸を、生きとし生けるもの全てに捧げながら行います。
終わったら、1分ほど、ゆったりしながら、目を閉じて、体と心で起きていることを、観察して、終わります。
すっきりとした精神で、1日を始めることができます。
ぜひ、試してみてください(^_−)−☆