福岡開催！中島正明「マインドフルネス・デイ」

日本全国でヨガインストラクターのためのトレーニングや講座を数多く開催している中島正明先生をお迎えして、注目の「マインドフルネス・デイ」を開催します。
2月21日、22日と2日間に渡って開催するワークショップの1日目です。
　
　
【ストレス軽減や集中力アップで注目のマインドフルネス】
　
　
ストレス軽減や集中力アップの効果から注目を集めるマインドフルネス。
　
　
マインドフルネスの定義は「一瞬、一瞬に起きていることを意識化し、今、ここにしかない現実を味わう」こと。言い換えると、なんとなく過ごしてしまいそうな日常を、一つ一つじっくり丁寧に過ごし感じること。
　
　
すでにアメリカでは一般的になっており、先に述べた効果から、医療現場や企業での研修などに役立てられています。日本国内でも女性誌やビジネス総合誌で特集が組まれ、今やマインドフルネスをタイトルにした書籍が多数出版されています。
　
　
多忙な現代社会において注目されるマインドフルネス。言葉は知っていても、「何なのかよく分からない」という方も多いのではないでしょうか？
　
　
本講座では、マインドフルネスの定義を理解し、ヨガでマインドフルネスをしっかり体験します。
　
　
こんなにあった、マインドフルネスの効果！
　
　
集中力・生産性の向上から企業で取り入れられ、ストレス軽減やリラクゼーション効果から医療機関で取り入れられるマインドフルネス。マインドフルネスには他にも様々な効果があります。
　
　
○適切な判断ができるようになる
○精神的な安定をもたらす
○スッキリ目覚められるようになる
○幸福を感じやすくなる
○新しいアイデアを思いつきやすくなる
　
　
「過去への後悔や未来への不安がない」など、ただ「今」を感じることで、不思議なことに上記のような効果が現れます。この機会にマインドフルネスを学んでみませんか？　
　
　

マインドフルネスを体験
　
　
本講座ではヨガのアーサナ・瞑想・ボディスキャン・ボディワークなどを通じて、マインドフルネスを体験することができます。一度、マインドフルネスがどんな状態であるのか？しっかりとしたリードしに導かれて体験することにより、「マインドフルネスはこういうものだ」ということを身体でも覚えることができます。
　

　
本講座で習ったことを一つでも自分の生活に取り入れてみましょう。日々プラクティスすることで、自然とストレスフリーで、常にリラックスした状態を保つことができます。
　
　
いつでもどこでもできるストレス軽減ツールとしてマインドフルネスを本講座で理解し、体験してみましょう。

　
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【マインドフルネス・デイ】

　
2019/2/21（木）
10:00-13:00
①「心の安定と脱力」
¥6500

14:00-17:00
②プラーナーヤーマ〜密教の呼吸法と瞑想
¥6500

1デイ：¥12000

　
内容は、マインドフルネスに特化しながらも、午前午後とテーマによって違ってきます。
　
　
①「心の安定と脱力」は、より体の力を抜くことで最大の力を発揮できていくのか、またそれが心の安定にどのような効果があるのかを実証と実践とともに繰り広げていきます。
ヴィンヤサの動きもあります
②は、呼吸法と瞑想は、マインドフルネスには欠かせない要素です。特有の呼吸法、そして瞑想家としてのプロフェッショナルな指導を受けてください。こちらもヴィンヤサの動きを含みます。

　
　
１デイでの受講をお勧めしますが、①午前クラスのみ②午後クラスのみでも受付します。

　
お申込は、参加ボタンをクリックしてください。後ほどこちらから詳細をお送りします。

　
2月22日のワークショップの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.facebook.com/events/1792699194174137/