瞑想｜メディテーション：入門講座

［ご自宅で受講］5月2日（土）6月27日（土）はオンライン限定での開催！

この度の新型コロナウィルスの感染予防対策の一環といたしまして、5月2日の講座はオンラインのみで、ご受講いただけます。Zoomというシステムを使ってのご参加となります。

尚、Zoomでのご参加につきましては、Wi-Fiの環境が整っていること、そして繋ぐ機器につきましてはPCやipadなどを使用できる環境をお勧めします。小さな画面では見づらいことも多く、動画データの通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。

ご参加時に必要なもの
・PC、ipad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです）
・Wi-Fiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）

【オンライン申込期限】
5月2日（土）分：5月1日（金）10:00まで
6月27日（土）分：6月25日（木）10:00まで

瞑想が注目される理由

瞑想は近年、女性向けのファッション雑誌や、男性向けのビジネス雑誌などでも取り上げられ、テレビでも特集が組まれています。また、野球のイチロー選手やアップル創始者のスティーブ・ジョブズなどが瞑想をしていると話題になったこともあり、瞑想に興味を持つ人はますます増えるばかりです。

現在の日本では瞑想に関心を寄せる人は多くなる一方で、特に初心者が瞑想をする場がないのが現実です。

• どう始めたらいいのか分からない
• 本に書かれたやり方を実践しているけれど、自分のやり方で合っているのか分からない。
• 瞑想の先生にリードしてもらいたい

そんな声を多く聞きます。本講座はそれに応える講座です。

瞑想はいつでも・どこでも・だれでもできる！瞑想を生活に取り入れよう

瞑想は実は気楽に日常生活に取り入れられるのです。なんの道具もいらず、トイレでも、寝る前の5分でも、移動中の電車でも、また歩きながらも気軽に行えます。

瞑想の効果の代表的なものとして、ストレス軽減・リラックス効果・集中力アップなどがあります。新しいセルフケアの方法として、日々の生活にぜひ瞑想を取り入れてみませんか？本講座では「瞑想とは何か？」を学び、瞑想の効果を体感することができます。

「瞑想とは何か？」を学ぶ。瞑想の効果を体験する

本講座では、まず「瞑想とは何か？」を学びます。ヨガのアーサナ（ポーズ）は瞑想で座り続けるために体を鍛錬するものとして発達したとも言われています。アーサナで体を座りやすい状態にした後で、瞑想の座法を学びます。いくつかの座法から、自分に合った座法を見つけていただけます。静かに座り、普段外に向きがちな意識を自分の内側に向けてみます。

歩行瞑想も実践します。瞑想というと座るイメージが強いかと思いますが、実は歩きながらも瞑想はできます。
また講師：中島正明の解説とボディワークで、瞑想が深まった状態がどんなものなのかも、体験していただけます。

瞑想とは何かを理解し、効果を体感し、日常生活に取り入れられる瞑想法を習得する。瞑想がぐっと身近になる2時間です。