masayoga column

自己理解のためのワーク

自己理解のためのワーク

とっても大切なワークをシェアさせていただきますね。

これは、ボクのメンターの提供してくれているものを誰でもしやすいようにアレンジしたものです。
そして、あちこちの実際の現場でやってみて、多くの反響があったものです。

本当は実際にお会いしてリードさせていただくことが大切なのは間違い無いのです。でも、これによって少しでも何かの助けになればと思い、オンラインの場でシェアさせていただくことにしました。

自分が何が一番大切にしているのかを理解してあげることは、
・これからの人生の設計の大切な指針となる。
・シンプルに自己理解と「気づき」が起きて癒される。
・これまでの自分の人生のつじつまがあって後悔などが軽減する
などの効果があります。

そして、何と言ってもとてもとてもうれしくなります。
下に写真で例としてやり方をあげておきますので、参考にしてみてください。

ぜひぜひ、やってみてください。
Here we go!!

<あなたの大切なことを知ってあげよう!~自己理解からくる癒しのための探求ワーク>
(1)紙とペンを用意します。
(2)一日のうちで最もよく触れているもの、使っている「モノ」を一つ上げます。
(3)それを紙に書き、それで何をしているのかを書き出します。
(4)各項目について、「なぜそれをするの?」と、どんどん自問し、その行いや物が何のためなのかを、書き出していきます。
(5)書き出したものは矢印をつけて、チャートのようにして、リンク付けて行ってください。
(6)「なぜ?」と問うても、もう完全に出てこなくなったら、それがあなたの真に大切なことです。
(7)私はそれが大切なんだなあとじっくり目を閉じて味わってみてください。そして、気づいたことを書き出して終わりです。

<コツ>
・携帯電話をよく使っている方は、携帯電話を取り組む「モノ」としてあげると、最初はわかりやすいでしょう。
・このワークはやり続けることでどんどん深まっていきます。毎日10分時間をとって同じアイテムで、5日間ほど、続けてみてください。
・別項目のあるところで、もう取り組んだ項目と同じものが出てきたら、そこに矢印を引いてリンク付けて行ってください。最終的に集約されてくるはずです(「例」では、 EとNが最終的に残っていますね)

真に大切なことは、もう「何かのために」やっているようなものではありません。
それはその「目的を持たない行い」。言い換えれば、「行いそのものが目的」であるということです。

それをすること自体が目的となっているから、もうそれをするだけで完成している。
それをするだけで、エネルギーが湧いてきてしヨガない。もう寝ても覚めてもしちゃうというようなことです。

それを知ってあげること。
そして、それをすることを自分に許可してあげましょう。
たくさんの嬉しさや癒しが湧いてくることと思います☆

ぜひ、試してみてください。

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